Körperliche und mentale Fitness
Dieses Aktivitätenpaket soll dir dabei helfen, sowohl deine körperliche als auch deine geistige Fitness zu stärken. Mithilfe ansprechender Übungen, praktischer Strategien und reflektierender Aktivitäten entdeckst du, wie ein gesunder Körper und ein widerstandsfähiger Geist dein allgemeines Wohlbefinden unterstützen, deine Energie steigern und deine Fähigkeit verbessern, mit Stress umzugehen. All das befähigt dich, ein ausgeglicheneres, aktiveres und selbstbewussteres Leben zu führen.
Gesund leben
Ergänze die fehlenden Wörter mit den richtigen Antworten. Hinweise bekommst du über das Tipp-Symbol (!).
Der Einfluss des Klangs
Erkenne, ob sich eine Audiogewohnheit positiv oder negativ auf dich auswirkt, indem du eine unterhaltsame und interaktive Aktivität durchführst.
Vervollständige die Pyramide
Erkunde die Maslowsche Bedürfnishierarchie – mit den grundlegendsten Bedürfnissen ganz unten und den fortgeschritteneren an der Spitze:
Ein gesundes Puzzle
Suche in dieser Aktivität die Wörter im Raster und lies dir anschließend ihre Definitionen durch.
Mittel, die dir zur Verfügung stehen, um mit einer Situation fertigzuwerden.
Maßnahmen, die du ergreifst, um das Auftreten eines Problems zu vermeiden.
Alleinsein und das Gefühl, von anderen abgeschnitten zu sein.
Ein intensives Gefühl von Sorge oder Furcht.
Ein Zustand der Harmonie zwischen verschiedenen Aspekten deines Lebens.
Hilfe, die du bekommst, wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest.
Dein Glaube an dich selbst und deine Fähigkeiten.
Ein Zustand von körperlicher und geistiger Zufriedenheit und innerer Balance.
Eine psychische Erkrankung, die durch tiefe Traurigkeit und Antriebslosigkeit gekennzeichnet ist.
Aufmerksam sein für das, was jemand sagt – ohne zu unterbrechen.
Ein anderes Wort für Selbstwertgefühl oder das Wissen um deinen eigenen Wert.
Eine Behandlung, die dir hilft, mit psychischen oder emotionalen Problemen besser umzugehen.
Was fühle ich?
Bei dieser Aktivität musst du zwei Karten gleichzeitig umdrehen. Suche das passende Paar aus einem Bild und einer Emotion mit der dazugehörigen Definition.
Dekodieren Sie Ihre Umgebung
Gehe durch die verschiedenen Zonen der Stadt (die Zonen sind nummeriert) und erkunde, wie Natur und Lärm deinen Stresspegel beeinflussen können und wie du versuchen kannst, Auslöser zu reduzieren. Für eine bessere Navigation kannst du oben rechts auf dem 360º-Bildschirm den Vollbildmodus aktivieren.
Mission Wohlbefinden
Bei dieser Aktivität bewegst du dich auf einer Karte vorwärts, indem du vier Wohlfühlmissionen abschließt. Jede Stufe schaltet die nächste frei.
Nachdenken über gesunde Entscheidungen
In dieser Aktivität schaust du dir die Bilder unten an und ordnest sie in der richtigen Reihenfolge, um eine beruhigende Abendroutine zu erstellen und so deine Schlafqualität zu verbessern.
In der zweiten Aktivität betrachtest du die Bilder und ordnest sie sinnvoll, um eine wohltuende Tagesroutine zu entwickeln, die dein Wohlbefinden stärkt.
In der letzten Übung musst dudie Paare zuordnen, um eine neue Verbindung herzustellen, sich selbst wieder zu zentrieren, dein Gleichgewicht zu finden und sich wieder mit sich selbst und anderen zu verbinden.
